北京中科医院是骗子 http://m.39.net/pf/a_5154126.html年卡塔尔世界杯正在如火如荼地进行中,第二轮小组赛已经开启。因为有不少场次都是安排在0点以后的,为了不错过每场精彩赛事,不少铁杆球迷要熬夜看球。世界杯开赛才过了一个星期,已经有球迷表示已经扛不住了,出现“世界杯综合征”,表现为头晕眼花、精神不振,甚至有胸闷气促等症状,为此,南方+记者专门采访了慈铭体检的健康管理专家,为球迷朋友整理了一份《世界杯球迷观赛健康指南》,希望广大球迷尽兴的同时也能兼顾健康。
熬夜观赛会给身体带来哪些影响?
卡塔尔和中国的时差为5个小时,为了实时观看世界杯比赛,球迷们的作息时间自然而然地切换为“世界杯时间”,熬夜看球在所难免,许多数据显示,不健康的生活方式可能会让健康亮起“红牌”。慈铭体检的健康管理专家表示,熬夜观赛可能会对身体带来下列不良影响——
1.增加心脑血管疾病风险
熬夜看球赛情绪易激动,血压升高,心跳加速,呼吸次数增多,加之缺乏睡眠,这些对于心血管系统而言都是一个较大的考验。
2.边吃宵夜边看球肠胃负担大
啤酒、烧烤、零食等较高能量、脂肪的食物几乎成为了球迷们看球的标配,不健康饮食、摄入过量食物,都会增加肠胃负担,引发胃肠道感染,出现消化不良、胃胀、便秘等肠胃不适情况。
3.熬夜看球伤肝又伤肾
肝肾排毒都是在夜间人休息时才进行的,白天上班的球迷们,晚上还要熬夜通宵看球,导致每天的睡眠时间不足。如果因为看球没有休息好,肝肾就不能排毒,损害肝肾健康。
4.增加精神压力
疫情环境下,大家的心理压力较大,看球也是一种宣泄,但足球比赛紧张刺激,球迷们的心情也会随着比赛大起大落,激动、兴奋、生气、抑郁、失落等情绪,会给人精神造成一定的压力,所以,适当地调节舒缓压力就显得尤为重要。
健康管理专家为你提供饮食作息指南
慈铭体检的健康管理专家指出,球迷们在饮食上要注意清淡饮食,多吃坚果、水果和蔬菜。用柠檬水、苏打水、鲜榨果汁代替可乐等碳酸饮料;睡觉前1小时尽量不吃油腻东西,避免增加额外的肠胃负担;长时间看电子屏幕容易产生眼疲劳,应该勤做眼保健操。平时适当补充维生素A,呵护好视力。即使熬夜看球,也要注意休息,建议每天中午午休、闭目养神30分钟。运动方面,定期每周户外有氧运动,可以选择慢跑、游泳、散步、骑车等运动方式。
本次卡塔尔世界杯比赛,从揭幕战到决赛结束,共28天。在这期间,球迷们应格外
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